大学生活刚刚启航，面对学业压力、人际交往与自我期许，许多同学的内心常会出现“互相打架的声音”。为帮助新生更好地认知自我、掌握情绪调适方法，11月12日下午，预防医学科学学院2026级放射医学本科1班全体同学走进大学生心理健康教育中心，参加了一场别开生面的心理健康教育讲座。

踏入中心温馨明亮的“心灵氧吧”，同学们便被屏幕上的一行字吸引了目光：“你内心，那些互相打架的声音”“‘大学要努力，不能输在起跑线’但‘我好累，先刷会儿手机吧’”讲座伊始，心理健康教育中心赵艳霞老师用一个极具共鸣的新生日常场景，迅速拉近了与同学们的距离。

在讲座中，赵艳霞老师引入了“内在家庭系统”的生动比喻，将人的内心比作一栋两层楼的房子——楼上是客厅和“主控台”，楼下则住着不同的情绪与角色。她指出，我们内心的焦虑、自我批评或是想要逃避的冲动，其实都是一个个试图保护我们的“保护者”。老师以动画片《头脑特工队》为例，生动阐释了当不同的情绪角色坐在“主控台”前操作时，我们的想法和行为便会随之改变。

退后一步，做情绪的旁观者。面对焦虑或想逃避的冲动，想要夺回主控台，不必对抗，而是退后一步、拉开距离。当“自我”回到主控台时，我们会表现出平静、同理心、好奇与勇气。“大家不需要去消灭这些声音，也不需要和它对抗，而是尝试和它拉开一点距离。”在赵艳霞老师的引导下，同学们两人一组进行了现场互动体验。大家尝试用“我注意到我有一个部分，现在就想看手机……”这样的句式进行自我觉察。一位同学在分享体验时感慨：“当我把情绪当成一个可以观察的‘部分’时，我好像真的退后了一步，从那个焦虑的自己里跳了出来，变成了清醒的旁观者。”

走进沙盘，触摸“心”的体验。理论讲座结束后，同学们参观了心理健康教育中心。在沙盘室，大家被琳琅满目的沙具和沙盘深深吸引。有同学好奇地拿起刮沙板，在细腻的沙子上勾勒线条；也有同学驻足在沙具陈列架前，仔细端详着代表不同象征意义的微缩模型。在轻松、安全的氛围中，同学们对心理咨询有了更加直观和科学的认识。

此次心理健康教育讲座，不仅为同学们解答了初入大学的心理困惑，更送上了一把向内探索的“钥匙”。在未来的医学求索之路上，预防医学科学学院将持续深耕心理育人工作，陪伴同学们调适身心、向阳成长，以健康心态夯实学医之路，成长为有温度、有担当的医学人才。

（审核：张勇 责任编辑：杜宝萱 通讯员:孟令怡、杨一鸣 供稿：教育教学与学团工作办公室）